![Как похудеть за 1 неделю быстро и без вреда для здоровья на 3, 5 или 7 килограмм Можно ли похудеть за 10 дней на 5 кг в домашних условиях?](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/ea6/ea66a96f73eca5cd65796098f0545ead_cropped_666x444.jpg)
Быстрое похудение для женщин в домашних условиях
Юлия Коняхина. Лишний вес увеличивает риск сахарного диабета, гипертонии, депрессии и других заболеваний. Чтобы похудеть, диетологи рекомендуют снизить калорийность рациона и повысить физическую активность. Начинать лучше с малого — например, с минутных прогулок по вечерам и отказа от сладких напитков. Так меньше вероятность сорваться и не достичь цели. Наши читатели рассказали, какие способы похудения выбрали они и каких результатов добились.
![На сколько килограмм я смогу похудеть, если перестану есть сладкое? Как похудеть за месяц на 5 кг в домашних условиях](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/824/824fd3de908845261a391cbb3b2424e2_cropped_666x444.jpg)
![Соблюдение режима Как похудеть за неделю на 5 кг](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/pp-diet-20kg-08-1.png)
![Правильное питание Как похудеть за неделю на 5 кг минимум? Выбираем диету!](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2021/05/kak-pohudet-za-nedelju-2.jpg)
![Действенные способы Как похудеть на 5–10 кг: программа тренировок и питания для устойчивого результата](https://www.wikihow.com/images_en/thumb/f/fa/Adopt-an-Intermittent-Fasting-Diet-Step-1-Version-2.jpg/v4-1200px-Adopt-an-Intermittent-Fasting-Diet-Step-1-Version-2.jpg)
![1. Не хватайся за каждую новую диету из разряда «Похудеть за 2 дня на 5 кг» Похудеть быстро. Реально ли сбросить вес за 10 дней? Худеем к новому году](https://doctorbormental.ru/upload/iblock/530/530e3ab42586d1304df7f828a3102552.jpg)
![Ускоряем метаболизм и сбрасываем лишний вес Топ-5 упражнений для похудения в домашних условиях](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/8/80/756431289105808.jpg)
![Существует ли она — диета «минус 5 кг за неделю»? Как похудеть за неделю в домашних условиях](https://fitstars.ru/storage/app/media/uploaded-files/pexels-vlada-karpovich-4534632.jpg)
![Кому подходит ленивое похудение? Это реально! Как похудеть всего за неделю — способы, которые работают](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/171/1711937/large.jpg)
![Правила быстрого похудения Сбросить 5 кг за неделю](https://i.ytimg.com/vi/9d0VKo-LnL8/maxresdefault.jpg)
![Считать калории Детокс для похудения](https://i.ytimg.com/vi/BX7Io7x8NFM/maxresdefault.jpg)
![Больше ходить Похудение для ленивых](https://www.leovit.ru/pohudenie/hzn_girl.png)
Соавтор ы : Laura Flinn. Лора Флинн — персональный тренер, сертифицированный Национальной академией спортивной медицины NASM , тренер по олимпийской тяжелой атлетике и сертифицированный фитнес-диетолог с дополнительной квалификацией в качестве тренера по TRX. Ведет собственную программу персональных тренировок в области залива Сан-Франциско. Специализируется на снижении веса, наращивании мышц, кардио- и силовых тренировках.
- ШАГ 3. СХОДИТЬ НА МАССАЖ
- Похудение опасно для здоровья, если оно происходит слишком быстро. Организм в стрессе теряет и жировую, и мышечную массу, а потом всегда возвращает жир с запасом.
- Неделя — наиболее востребованная длительность экспериментов с коррекцией веса. За это время получают желаемый результат.
- Многие ошибочно считают, что для того чтобы приобрести фигуру мечты, необходимо много работать в тренажерном зале, однако есть достаточное количество эффективных упражнений для занятий дома. Расскажем, как быстро похудеть без абонемента в спортзал.
- Кому подойдёт эта программа тренировок для похудения
- Любой высококвалифицированный диетолог скажет, что быстрый сброс веса очень опасен.
- Возьми и похудей!
- Программа рассчитана на 5 месяцев и включает не только тренировки, но и диету с дефицитом калорий. Если соблюдать все предписания, за месяц вы будете сбрасывать от 1,5 до 2,5 кг.
![2. Придуманный рацион — не для тебя Как похудеть за месяц на 5 кг в домашних условиях](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/46b/46be27c625aa70da5aa2eb41e735ff14_ce_2370x1578x0x0.jpg)
![8 привычек, которые помогут похудеть без диет и спорта Как избавиться от лишнего веса женщинам и мужчинам: советы читателей, сумевших похудеть](https://ultra-wod.com/image/cache/catalog/ultra/blog/kakpohudet-1200x437.jpg)
![Почему лучше худеть за месяц на 5 кг Как похудеть за неделю на 5 кг минимум? Выбираем диету! | WOMAN](https://pic.sport.ua/media/images/healthy/485699/image8.jpg)
![Содержание статьи: Сбросить 5 кг за неделю и правила быстрого похудения от DDX](https://i.ytimg.com/vi/uZ2eF-Z2ZBE/maxresdefault.jpg)
![На сколько можно похудеть за неделю Можно ли похудеть за 10 дней на 5 кг в домашних условиях? | Все для вас | Дзен](https://www.onclinic-ryazan.ru/upload/iblock/62c/62cfeb06856e5167d836bd67d2b75d83.jpg)
![ШАГ 1. УВЕЛИЧИТЬ АКТИВНОСТЬ ДО 12 000 ШАГОВ И БОЛЬШЕ Похудение для ленивых в домашних условиях | Блог компании «Лина»](https://i.ytimg.com/vi/fSmSaYdf_6Y/maxresdefault.jpg)
Вопросы похудения не перестают волновать современного человека. Благодаря вниманию к своему здоровью, питанию и образу жизни, а также труду профессиональных диетологов, нутрициологов и тренеров мы стали понимать, что поддержание своей оптимальной формы требует правильного, планомерного подхода. Выдерживая небольшой дефицит калорий, регулярно выполняя упражнения, которые отвечают состоянию организма, можно легко сбросить вес и не вернуть его из-за эффекта «йо-йо». Если вам нужно похудеть «к случаю» и быстро — например, вас пригласили на вечернее торжество через неделю и нужно срочно избавиться от лишнего веса, чтобы хорошо выглядеть в наряде? При этом есть способы быстро «согнать» из организма воду, которая дает неприятный эффект одутловатости, уменьшить массу тела и перейти на один, а иногда и два меньших размера одежды. За день это вряд ли удастся хотя визуально убрать живот реально , а вот недели хватит.
![Как похудеть за неделю на 7 кг: 5 самых популярных диет](https://pic.sport.ua/images/news/0/13/18/social_523748.jpg)
![Похудей за неделю, соблюдая правила](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/5/26/756685942403265.jpg)
![В чём преимущества программы](https://i.ytimg.com/vi/0nkF_gtBy-I/maxresdefault.jpg)
![Какой тип тренировки выбрать для срочного похудения?](https://www.leovit.ru/pohudenie/programma-pitaniya-snizhenie-vesa.webp)
![](https://i.ytimg.com/vi/bGr4gH3NvL8/maxresdefault.jpg)
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/875/875a75c979a5298a1ed89428732d74a1_cropped_510x340.jpg)
![](https://n1s2.hsmedia.ru/4b/41/ae/4b41ae406a569c28606a058dd748c30e/728x405_1_dc9d7b18f83c526a03c49ba120d298ed@2000x1113_0xac120003_4435419681616410326.jpg)
![](https://habrastorage.org/webt/u9/k3/p2/u9k3p2smyo58ilj2-idrzjdv7fk.jpeg)